서트푸드 다이어트 일주일 3kg 감량? <나는 몸신이다> 재방송 시간은?

 

본격적인 여름이 시작되면서 다이어트 돌입하신분들 많으실텐데요. 요즘 방송에서는 다이어트 식품들이 쏟아지고 있고 각종 다이어트 비법들이 소개되고 있는데요.

하지만 실천하기가 힘들다는 거.. 무엇보다 꾸준함이 필요한데 단기간만 하고 포기하는 경우가 많죠..ㅡㅡ 저만.. 그런가요?

나는 몸신이다에서 지난 번 방송된 엉덩이 걷기도 해봤는데 역시나 쉽지 않더라구요.ㅡㅡ (운동 정말 시르다..)

오늘 나는 몸신에다에서는 전 세계 유명인사들도 한다는 '이것' 다이어트를 소개한다고 하는데요.

일주일에 3kg씩 빠진다!  바로 서트푸드 다이어트 입니다!

1주일에 굶지 않고 든든하게 하는 다이어트라고 하니 벌써 귀가 쫑긋!! ㅋㅋ

더군다나 운동없이 식이조절만으로도 놀라운 변화를 볼 수 있다고 하니 넘 기대되는 다이어트 비법인데요.초고속 단기 다이어트라는 서트푸드 다이어트 비법 알아볼까요?

 

서트푸드 다이어트란?

우리 몸속 단백질 성분인 시르투인을 활성화하는 폴리페놀이 풍부한 음식을 말하는데요. 폴리페놀은 에너지 소비를 촉진하고 체내 지방 흡수를 억제하기 때문에 마치 운동을 한 것과 비슷한 효과를 내 체중 감량에 도움이 된다고 합니다.

대표적인 서트푸드로는 블랙커런트와 케일, 와인, 다크초콜릿, 샐러리, 녹차, 케일, 적양파, 루꼴라 커피, 메밀등이 있습니다.

서트푸드를 시작한지 3일동안은 서트푸드가 80~90% 이상 들어간 식단과 케일주스 3장르 포함해 하루 1000칼로리를 제한해서 먹어야 한다고 합니다.

그 다음 4일 동안은 서트푸드 식단으로 구성된 2끼와 주스 2잔을 합해 하루 총 1200칼로리를 섭취해야 한다고 하는데요.

일주일을 칼로리 제한후 3주차까지 천천히 음식량을 늘려가고 서트푸드가 포함된 위주의 식사와 케일 주스를 꾸준히 마셔주고 3주후부터는 평소 식사량으로 식사하고 서트푸드를 넣어서 식사하시면 된다고 합니다.

서트푸드 다이어트는 단기간에 체중을 감량하는 데 도움이 된다고 하니 필요하신분들은  실천해 보시는 것도 괜찮을 것 같습니다.

단 건강에 해가 되서는 안되니 적절한 운동과 균형잡힌 식단을 유지하는 게 가장 좋은 다이어트 비법이 되겠습니다. (너무 잘 알고 있지만 어렵다는..ㅜㅜ)

더 자세한 사항은 오늘 방송되는 <나는 몸신이다>를 보시면 좋을 것 같은데요. <나는 몸신이다>는 매주 화요일 밤 9시 50분에 방송됩니다. 

본방시청을 놓치셨다면 tv편성표를 통해 재방송 시간을 확인하시고 시청해 보시기 바랍니다.